眠るたび、自分らしく目覚める 美脳睡眠手帳（BBS） こんなこと、ありませんか？ ・しっかり寝たはずなのに、朝から疲れている ・理由はわからないけれど、心が落ち着かない ・寝る前まで考えごとが止まらない それは、 「眠れていない」のではなく 「回復できていない眠り」かもしれません。 美脳睡眠手帳は、ただの睡眠記録ではありません この手帳は 睡眠時間を管理するためのものではなく、 眠るたびに 本来の自分に戻っていくための セルフケア手帳です。 書くことで ・その日の体と心の状態に気づき ・無理していたことに手放しが起こり ・眠りの質が、自然に変わっていきます。 この手帳でできること ・睡眠時間／眠りの質／その日の感情を記録 ・小さな体調や心の変化に気づく ・「考えすぎ」から「感じる」眠りへ切り替える がんばるためではなく、 ゆるむための記録です。 使い続けることで起こる変化 ・朝のスッキリ感が増える ・気分の波に振り回されにくくなる ・不安や焦りが静まっていく ・「やりたいこと」が自然に浮かぶようになる 眠りが整うと、 1日の質も、人生のリズムも変わります。 手帳の内容 ・A5サイズ／全14ページ ・3ヶ月分の睡眠トラッカー ・脳と睡眠のしくみ ・寝室環境の整え方 ・眠る前に行う、やさしいセルフワーク 価格888円（税込） 日常に、無理なく取り入れられる やさしいセルフケアとして ご活用ください。 最後に 眠りは、努力で変えるものではありません。 安心を思い出したとき、自然に深くなるもの。 眠るたび、 あなたの感覚と輝きが戻ってくる。 「私を整える、やさしい習慣」 美脳睡眠手帳。